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LA TECLA CON CAFÉ

Café medicinal

Estar sentado mata

Estar sentado mata

 

martes, 08 de enero de 2019
3:33:57 p.m.
 

¿Qué cree usted que causa más muertes en nuestra sociedad? Más que el tabaco, la contaminación, la delincuencia, los suicidios y los accidentes de tráfico… ¡Estar sentado! 

Ya sea frente a la pantalla del ordenador, de la televisión, ante el plato, en el coche o en el sofá, su cuerpo sufre  y su esperanza de vida disminuye. Y el fenómeno se está convirtiendo en una epidemia con la generalización de los ordenadores en el trabajo. 

La introducción de la informática en nuestras oficinas, nuestros hogares, los lugares públicos e incluso en los medios de transporte, ha supuesto aumentos de la productividad fabulosos. Sin embargo, ahora nos damos cuenta de que estos beneficios corren el riesgo de ser anulados o incluso superados por la catástrofe de salud pública a gran escala que resulta de nuestra nueva forma de "trabajar": sentados en una silla durante ocho horas al día, o incluso más. 

Enfermedades del corazón, diabetes, obesidad e incluso cáncer, los efectos perjudiciales sobre nuestra salud que trae consigo pasarse el día sentado están superando las peores expectativas de los médicos. 

La peor amenaza para el hombre moderno 


En otros tiempos, la mayor parte de nuestras vidas transcurría de pie. Pero con la llegada de la máquina de escribir, la televisión y, finalmente, del ordenador, hoy pasamos más tiempo sentados que nunca antes en la historia de la humanidad: 9,3 horas al día, es decir, más que en nuestra cama (7,22 horas diarias). Y una gran parte de ese tiempo que estamos sentados lo pasamos delante de la televisión: algo más de cuatro horas al día de media en 2012.

Nuestros cuerpos no fueron “diseñados” para esto. Y sus dramáticas consecuencias empiezan a manifestarse.  

Riesgo de muerte: + 40%: Si usted pasa más de 6 horas al día sentado, su riesgo de morir en los próximos 15 años es un 40% mayor que el de alguien que se sienta menos de 3 horas al día. Y esto es así independientemente de que usted haga o no deporte. 

En nuestra sociedad, aparte de dormir, una persona pasa por término medio 9,3 horas sentada, tumbada o medio tumbada, casi 7 horas realizando actividades físicas de baja intensidad, de pie o caminando, y algo más de media hora realizando una actividad física de fuerte intensidad (corriendo, haciendo deporte). 

La primera consecuencia para nuestra salud es, obviamente, la obesidadentre 1980 y 2000, el tiempo que dedicamos a hacer deporte no ha variado, sigue siendo el mismo; sin embargo, el tiempo que pasamos sentados ha aumentado en un 8%. En cuanto a la tasa de obesidad, se ha duplicado. 

Se explica por el hecho de que estar sentado no supone prácticamente ningún consumo energético. Fíjese en el consumo que suponen las siguientes actividades en comparación con estar simplemente sentado:  

  • Usted consume un 10% más de calorías simplemente estando de pié.
  • Usted consume un 15% más de calorías al masticar chicle.
  • Usted consume un 150% más de calorías al caminar.
  • Usted consume un 220% más de calorías al subir escaleras. 

Pero los efectos negativos sobre su salud de estar sentado no sólo se manifiestan a largo plazo. Su cuerpo comienza a desestructurarse tan pronto como se sienta. 
 

Cómo le destruye el estar sentado 

Tan pronto como usted se sienta:  

  • La actividad eléctrica en las piernas se detiene.
  • Su consumo de energía baja a 1 caloría por minuto.
  • Las enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de grasa disminuyen un 90%. 

Después de dos horas: 

  • Su nivel de colesterol HDL, lo que muchos médicos llaman “colesterol bueno”, disminuye en un 20%.

Después de 24 horas de total sedentarismo: 

  • La eficacia de la insulina disminuye en un 24% y aumenta el riesgo de diabetes.

En las personas que hacen trabajo de oficina o cualquier otro que implique estar sentado, el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular se multiplica por dos. 

Cómo salir de su silla vivo 


Para la mayoría de nosotros, estar en una mesa delante de un ordenador 8 horas al día es inevitable. 

Y los 30 minutos de ejercicio diario recomendado no compensan las ocho horas sentado. Por lo tanto, en el trabajo tendrá que poner en marcha pequeños gestos como los siguientes: 

  • Si tiene un teléfono fijo inalámbrico, o cuando hable por el móvil, aproveche para caminar por la oficina.
  • Siempre utilice las escaleras en vez del ascensor.
  • Si tiene una reunión con otra persona en la que no va a ser imprescindible tomar notas, ¿por qué no proponer a su colega pasear mientras hablan? Además de los beneficios para su salud, caminar permite hablar estando lado a lado en lugar de frente a frente, lo que facilita la comunicación. Se crean lazos de confianza, se favorece la sinceridad, la reflexión y la claridad al exponer, al estar el cerebro mejor oxigenado.
  • Si va a comer fuera de la oficina, aproveche para ir dando un paseo. Si escoge un lugar que está algo más alejando, el paseo será más largo.
  • No se limite a estirar el brazo o arrastrar la silla para alcanzar algo que está un poco alejado. ¡Levántese y ande!
  • Por muy concentrado que esté realizando un trabajo, oblíguese a levantarse cada hora y media.
  • Aprenda a realizar sencillos ejercicios que pueden hacerse incluso en la misma silla (de movilidad, flexibilidad y respiración), que añadirán algo de movimiento a su jornada de trabajo. Incluso hágase con una pelota antiestrés para mover las manos de vez en cuando.
  • Si va al trabajo en transporte público y hace buen día, bájese una parada antes del autobús o del metro y vaya andando el resto hasta su destino. Y si va en coche, aparque un poco lejos de su oficina.
  • Opte por acercarse hasta la mesa de su compañero y hablar en persona en lugar de tantos e-mails.
  • Plantéese organizar con los compañeros de trabajo alguna actividad deportiva común. Además de hacer ejercicio, servirá para estrechar lazos entre colegas y hacer equipo.

¡Apague la tele! 


Las personas que pasan 3 horas o más al día mirando la televisión tienen un 64% más de riesgo de morir por un problema cardíaco. 

Y atención a esta terrible noticia: entre las personas que ven la televisión 3 horas al día o más, el nivel de sobrepeso y obesidad es exactamente el mismo, tanto si hacen deporte como si no lo hacen. 

Así que ya sabe: levántese del sofá. Cada hora adicional que pasa viendo la televisión aumenta el riesgo de muerte en un 11%. 

Cómo afecta un calambre a los músculos

 

jueves, 31 de mayo de 2018
6:31:36 a.m.
 

Este calambre del vídeo dura más de un minuto y se ve como una pesadilla. Suelen ser muy dolorosos. Los he sufrido durante el sueño y me han tirado, literalmente, de la cama. 

Lo primero que se recomienda hacer es permanecer quieto, luego, estirar el músculo y dar un masaje con bastante fuerza para que la tensión se vaya o apretar intensamente la zona. Una vez que desaparezca el dolor, volver a darle movilidad pero con suavidad para que trabaje de nuevo y que no vuelva a aparecer la molestia. Refrescar la zona con agua fría suele ayudar también.

Hay diversas causas que generan calambres: distensiones o exceso de uso de un músculo, deshidratación, falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en el cuerpo e insuficiente llegada de sangre a los músculos.

Una de las formas de prevenir estas molestias es introducir en nuestra dieta alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio.

Incluya en la dieta diaria naranjas, almendras, brócoli, vegetales de hoja verde, leche de soja o toda la gama de productos derivados de la leche. Todos estos contienen altos niveles de calcio.

Además, son ricos en magnesio las nueces, los cereales integrales (pan de centeno pan de trigo integral, salvado de avena arroz integral), el cacao, las chauchas, las algas y la harina de soja.

Los cereales integrales constituyen un alimento ideal para mejorar el tránsito intestinal porque ayuda además a que las heces tiendan a ser más blandas, mejorándolo.

También reducen los niveles elevados de colesterol y triglicéridos, ayudan a prevenir el cáncer de colon, disminuyen la glucosa en la sangre, y Mantienen la alcalinidad del organismo, liberando la acidez y protegiendo la dentadura.

(Fuente: La Nación/GDA)

El café, aliado de la resistencia física

El café, aliado de la resistencia física


domingo, 25 de febrero de 2018
7:29:03 a.m. 

Se trata solo del último de los muchos estudios que demuestran cómo una dosis moderada de cafeína, equivalente a 3mg/kg del peso corporal, puede mejorar las actividades que tengan que ver con la resistencia como el ciclismo y el canotaje, además de actividades gimnásticas. 

El consumo moderado de café mejora la prestación durante una disciplina de resistencia, como las carreras pedestres, tanto para atletas como para aficionados.

 Nuevas evidencias sobre la capacidad de mejorar el rendimiento deportivo de la bebida más consumida del mundo, luego del agua y el té, llegan de la mano de un estudio publicado en el International Journal of Sports Physiology and Performance y difundido por el Institute for Scientific Information on Coffee (ISIC).

 Los datos de la investigación presentada por Neil Clarke, docente de la Facultad de Ciencias de la Vida de la Universidad Coventry (Gran Bretaña), demuestran que consumir café entre 45 y 60 minutos antes de una carrera de alrededor de 1,5 kilómetros mejora la prestación en un 2% (unos 5 segundos) en relación al grupo de control. 

(Fuente: ANSA)

 

Lo que esconde un diente de ajo

Lo que esconde un diente de ajo

 

martes, 14 de noviembre de 2017
5:16:54 p.m. 

El ajo es uno de los condimentos más usados en el área culinario. Mas no solo es popular por como sabe, además es muy usado desde la antigüedad como para aliviar muchas enfermedades. 

El ajo crudo posee propiedades antisépticas, fungicidas, bactericidas y depurativas, ya que consta de alicina, la cual funciona combatiendo inmensidades de  virus y bacterias, También posee función antioxidante. Entre las primordiales ventajas del ajo para la salud existen: 

Modula el colesterol: La alicina que tiene el ajo disminuye los índices de colesterol total y triglicéridos altos. 

Mejora la circulación: Al reducir el colesterol y evitar  su adherencia a las paredes arteriales, se reducen también las obstrucciones de las arterias (o ateroesclerosis). que es el origen de casi todos los infartos al corazón y derrames cerebrales. Pero la primordial acción del ajo yace en la vitamina B, ya que disminuye los niveles de homocisteína, la cual daña las paredes de los vasos sanguíneos y del selenio que favorece a atacar las enfermedades del corazón. 

Actúa contra la hipertensión: Debido a la aliina, alinasa y la alicina. 

Ayuda a la digestión: Ingerir de 1/3 a 1/2 diente de ajo a la semana ayuda al tracto gastrointestinal por su acción antiséptica y antibiótica a combatir bacterias, además disminuye en un 50 % el riesgo de cáncer de colon. 

Efecto descongestionante: En casos de resfriados alivia la congestión, promueve la desinfección y desinflama los bronquios. 

Combate la impotencia sexual: La ingesta de ajo puede incrementar la estimulación sexual de los hombres que padecen de impotencia. 

(Fuente: MN)

 

 

Salvia china contra la osteoporosis

Salvia china contra la osteoporosis


lunes, 04 de septiembre de 2017
2:22:39 p.m. 

Investigadores de la Universidad canadiense de Columbia Británica han descubierto que de la raíz de la salvia miltiorrhiza se pueden obtener compuestos capaces de bloquear a encima catepsina-K (Catk), que es la responsable por la degradación del colágeno de los huesos. 

Esta planta también es conocida como salvia china, ya que a partir de ella se elabora el Dan Shen, un compuesto chino utilizado como tónico cardíaco y como anticoagulante según las tradiciones orientales. 

Además de las propiedades de esta planta ya conocidas, el estudio canadiense asegura que su consumo puede ayudar a combatir la osteoporosis, según los resultados publicados en la revista Journal of Bone and Mineral Research (en inglés).

  

El experimento demostró que, tanto en las pruebas realizadas con ratones como en las de células humanas, la Salvia miltiorrhiza es capaz de bloquear la CatK que reduce la masa ósea, así como aumentar la densidad mineral en los huesos hasta en un 35%.

Además, los investigadores indican que el compuesto extraído de esta planta solo impide que la encima degrade el colágeno, sin otros impactos negativos.

(Fuente: SCCM)

Nuevo fármaco cubano para la tos

Nuevo fármaco cubano para la tos

 

12:43:48 a.m. 

El Laboratorio Farmacéutico Oriente (LFO), de Santiago de Cuba, fabrica una tableta con el nombre de Mentisan que alivia catarros, padecimientos de la garganta y la alitosis de los fumadores. 

Se trata de un antiséptico bucofaríngeo poderoso que descongestiona de forma inmediata, como si fuera una inhalación, las vías respiratorias aéreas superiores. 

Mentisan tiene sabor a menta y se succiona. Es de origen natural, elaborada a base de aceites esenciales extraídos de plantas como el mentol, eucalipto, timol y eugenol, que se importan, pues el país no dispone de producciones de ese tipo. 

No obstante, al emplearse en su fabricación solo pequeñas cantidades de esas materias primas, hace viable económicamente este empeño.

Las tabletas pueden consumirse entre dos y ocho diariamente, cada seis horas, y tienen un efecto comprobado hasta un año después de la fecha de fabricación. 

Actualmente se imprimen las etiquetas en GeoCuba, de la oriental provincia de Holguín, se confeccionan los envases con capacidad para 50 tabletas, y ya están listos los componentes para hacer los tres lotes iniciales y la introducción industrial.

La presentación está prevista para diciembre, en la farmacia Botino, de Santiago de Cuba, y se comercializará en la provincia al precio de siete CUP, según dispuso el Ministerio de Salud Pública, con la aspiración de que se extienda luego al resto del país. 

(Fuente: Cubadebate/ ACN)

 

 

México comercializa primera vacuna contra dengue

México comercializa primera vacuna contra dengue

 

8:06:05 p.m. 

Disponible solo en las clínicas de vacunación privadas. 

Tras 20 años de investigación, la farmacéutica reconocida a nivel mundial Sanofi dio a conocer que ya se encuentra disponible en México la vacuna contra el dengue, la cual se aplicará en clínicas privadas. 

El director general de la farmacéutica, Eduardo Arce, resaltó que es este es un momento importante para todo México, ya que el virus del dengue pasa a ser una enfermedad prevenible, debido a que ya hay una vacuna. 

“Encontramos una vacuna para los cuatro tipos de serotipos que circulan de dengue. Hay dos países en el mundo que estuvieron involucrados desde la fase uno a la tres, que son México y Filipinas, eso quiere decir que esta vacuna tiene algo de sangre mexicana, por lo tanto nos debemos de sentir orgullosos de esta vacuna que se desarrolló en México“, sostuvo Eduardo Arce, director general Sanofi. 

Añadió que la vacuna se lanzó al mundo, siendo México el primer país que tuvo la primicia del registro y posibilitó el acceso a esta innovación a otros países. 

El directivo mencionó que invirtieron mil 500 millones de euros para la investigación, que cambió el paradigma que existía en la industria farmacéutica, ya que se creía que sólo los países desarrollados podían lograrlo. 

“La vacuna es segura, fueron 25 estudios clínicos que se hicieron para 40 mil pacientes en 15 países, por lo tanto es segura para los cuatro tipos que existe de dengue”, apuntó. 

Arce manifestó que ya está disponible en todas las clínicas de vacunación privadas.

(Fuente: GR/Sanofimx)

 

 

 

 

 

El cáncer que curaba la aspirina

El cáncer que curaba la aspirina

 

1:19:48 a.m.

Investigadores encuentran pruebas preliminares de que la aspirina y el diflunisal detienen el avance de un tipo de leucemia. Y descubren el mecanismo por el cual lo hace.

Gracias a una investigación revelada hace pocos días, muchos economistas y políticos corren el riesgo de tener un arma retórica menos en su arsenal cuando se trata de despreciar las medidas o acciones de sus adversarios: un grupo de científicos de los Institutos Gladstone, afiliados a la Universidad de California, en Estados Unidos, ha logrado demostrar que el ácido salicílico y uno de sus derivados, llamado diflunisal, detienen el crecimiento de la leucemia en un experimento con ratones. Es decir, “curar un cáncer con una aspirina” es imposible; pero con varias podría ser.

Lo más interesante no es el efecto en sí, sino que se identificó una nueva vía por la cual el ácido salicílico -un compuesto clave en la fármacos anti-inflamatorios no esteroideos aspirina y diflunisal- detiene la inflamación y el cáncer.

En un estudio publicado en eLife, los investigadores encontraron que ambos suprimen dos proteínas clave que ayudan a la expresión de genes de control en todo el cuerpo. Estas proteínas hermanas, llamadas p300 y la proteína de unión CREB (CBP), son reguladores epigenéticos que controlan los niveles de proteínas que causan inflamación o están involucrados en el crecimiento celular. Entonces, mediante la inhibición de esas p300 y CBP, el ácido salicílico y diflunisal bloquean la activación de estas proteínas y previenen el daño celular causado por la inflamación. Este estudio proporciona la primera demostración concreta de que ambos puede ser objetivo de las drogas y pueden tener importantes implicaciones clínicas.

“La capacidad de cambiar la finalidad de fármacos que ya están aprobados por la FDA para ser parte de nuevas terapias útiles para pacientes con cáncer es increíblemente emocionante”, dice al respecto Stephen D. Nimer, MD, director del Centro de Cáncer Sylvester Comprehensive en la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami Miller, quien es uno de los coautores de la investigación.

“Hemos llevado a cabo un ensayo clínico de ácido salicílico en pacientes con cánceres hematológicos y se encontró que es seguro”, agrega el científico. Por lo tanto, “este esfuerzo de colaboración para desarrollar nuevas terapias epigenéticas es un paso importante en nuestro viaje para encontrar un tratamiento más eficaz para los pacientes de leucemia”.

Por su parte, Eric Verdin, director asociado del Instituto Gladstone de Virología e Inmunología, comenta que “el ácido salicílico es uno de los fármacos más antiguos del planeta, que se remonta a los egipcios y los griegos, pero aún estamos descubriendo nuevas cosas al respecto”.

El avance se debe, también, a un trabajo previo que estableció un vínculo entre la proteína p300 y la proteína que promueve la leucemia conocida como AML1-ETO. Luego, en el estudio mencionado, los científicos de Gladstone y Sylvester trabajaron juntos para probar si la supresión de p300 con diflunisal ayudaría a suprimir el crecimiento de la leucemia en ratones. Como se predijo, en efecto, el diflunisal detuvo la progresión del cáncer.

Los científicos están ahora llevando a cabo un ensayo clínico con seres humanos que pondrá a prueba la capacidad del ácido salicílico para tratar a pacientes con leucemia, como parte de nuevas terapias de combinación. Según ellos, nuevas aplicaciones clínicas posibles de ácido salicílico incluyen otras formas de cáncer, la diabetes tipo 2, enfermedades inflamatorias, e incluso los trastornos neurodegenerativos, tales como la enfermedad de Alzheimer. En el centro Gladstone, una investigación previa demostró que otro medicamento que contiene ácido salicílico impedía la acumulación de las proteínas tau en las neuronas y las protegía contra el deterioro cognitivo, usando un modelo experimental de la demencia con ratones.

Por supuesto, no se trata de ponerse a tomar aspirinas como si fuera miguitas de pan. Es necesario testear las dosis y sus efectos secundarios. Aún así, se trata de un trabajo señero. A las terapias tradicionales (cirugía, radio y quimioterapia), como a las inmunes nuevas (anticuerpos monoclonales y virales), se sumarían las epigenéticas, las que impiden que ciertos aspectos de la genéticas de los tumores se pongan en marcha, destruyéndolos. Y que ello comience con la humilde aspirina no deja de impresionar. Los políticos y economistas deberían tomar nota de ello: a veces, remedios poco espectaculares tienen un alcance de lo más inesperado.

(Fuente: CS)