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Diez consejos para mejorar la memoria

Caminata: Varios estudios demuestran que la gente rinde mejor en los test de evaluación cognitiva después de una caminata. Las imágenes funcionales del cerebro muestran mayor actividad del cerebro después del ejercicio

Llame a un amigo: Llame a un amigo y póngase al día de las noticias de sus conocidos. Socializar es muy importante para ejercitar su memoria. Cuando hablamos e intercambiamos novedades y opiniones con nuestros amigos estamos estimulando y comprometiendo a nuestro cerebro a trabajar.

Comience a recordar más números telefónicos: En lugar de usar un marcador rápido o la agenda de su celular intente marcar los números de memoria. Cuando los memorice trate que los números sean de gran tamaño para que sea más fácil recordar, sobre todo los números pares.

Tenga un lápiz y un anotador a mano: Sobre todo uno cerca del teléfono para anotar los llamados y mensajes. Anotar es importante pero se debe ser organizado para luego no estar buscando pequeños papeles con misteriosas escrituras.

Establezca un lugar único para las cosas importantes: Por ejemplo las llaves, el celular o su agenda. Designe un lugar para los objetos que utiliza todos los días para no estresarse buscándolos antes de salir de su casa.

Planee algún evento, una cena con amigos: Planifique el menú, determine donde se sentará cada invitado, diseñe el centro de mesa y las invitaciones. Se estimularán sus habilidades intelectuales y fomentará las interacciones sociales.

Tome una taza de té: El té tiene la mitad de cafeína que el café, además de antioxidantes que son buenos para su cerebro.

Planee y realice un viaje: Los estudios indican que viajar es bueno para el cerebro, debido a que uno se expone a diferentes culturas y a veces a diferentes lenguajes, quizás no lo aprenda pero pondrá empeño en hacerlo.

Tome un camino nuevo todos los días: Usualmente utilizamos el mismo recorrido para ir a trabajar u otro lugar. Trate de encontrar una forma diferente para hacer las cosas. Resolver problemas y aprender nuevas cosas, será bueno para su cerebro.

Haga un trabajo voluntario: El trabajo voluntario es una excelente manera para salir de la rutina diaria y conocer nuevas personas y aprender nuevas habilidades o conocer nuevas cosas.

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Contra la pérdida de la memoria

Entretenerse con un hobby, como tejer, ayuda a retrasar la pérdida de la memoria, afirma un estudio. Mirar televisión, sin embargo, no cuenta. Por el contrario, pasar períodos largos de tiempo frente a la TV podría acelerar la pérdida de memoria, expresan los investigadores.

El estudio, llevado a cabo en la Clínica Mayo, en Minnesota, Estados Unidos, será presentado durante la conferencia anual de la Academia Estadounidense de Neurología en abril.

Los científicos compararon a casi 200 personas de entre 70 y 89 años con discapacidad cognitiva leve (o pérdida de memoria diagnosticada) con un grupo de 1.124 personas que no tenía discapacidades.

La discapacidad cognitiva leve suele ser un estado entre el proceso normal de envejecimiento y discapacidades más graves de demencia o Alzheimer.

A menudo este estado incluye problemas de memoria asociados con la enfermedad de Alzheimer, pero no muestra muchos de los otros síntomas asociados con demencia grave. Sin embargo, no todas las personas que sufren pérdida leve de memoria desarrollan Alzheimer.

En el nuevo estudio, los voluntarios respondieron un cuestionario sobre sus actividades diarias durante el año previo y cuando tenían entre 50 y 65 años de edad. Los resultados mostraron que aquéllos que a estas edades habían estado ocupados leyendo, jugando en la computadora o participando en manualidades como tejido, cerámica o costura, tuvieron 40% menos riesgo de sufrir problemas de memoria.

Los que habían realizado esas mismas actividades en años posteriores, mostraron una reducción de entre 30% y 50% en el riesgo. También se encontró que aquéllos que habían mirado televisión durante menos de siete horas cada día mostraron 50% menos probabilidades de tener pérdida de memoria que los que habían pasado más de siete horas mirando la pantalla.

Actualmente se calcula que hay unas 24 millones de personas viviendo con demencia en el mundo, y cada año ocurren 4,6 millones de nuevos casos. Es por eso, afirman los expertos, que hay una necesidad urgente de encontrar formas para prevenir esta enfermedad.

 

Solo un minuto basta para liberar a Los Cinco

 

Ricardo Alarcón:"La única sentencia posible en el caso de los Cinco es un minuto, para que se cambien de ropa y vayan al aeropuerto a tomar el avión hacia La Habana", apuntó Ricardo Alarcón de Quesada, presidente de la Asamblea Nacional del Poder Popular, en un acto de solidaridad y por la liberación de los cinco antiterroristas presos injustamente en los Estados Unidos, efectuado ayer en el monumento al Che, en Holguín.

El máximo representante del parlamento cubano señaló que el presidente Barack Obama y la secretaria de Estado norteamericano Hillary Clinton, tienen la potestad para ordenar la liberación de los Cinco, "encarcelados por luchar contra el terrorismo, cuando los verdaderos asesinos pasean hoy por las calles de Miami".

Por su parte, Alicia Jrapko, coordinadora del Comité por la liberación de los Cinco en Estados Unidos, recordó la importancia de este movimiento solidario mundial, que ha obligado al gobierno norteamericano a reconocer lo exagerado de las condenas imputadas a los Cinco patriotas de la Isla.

Ante unos 10 mil holguineros congregados en el lugar Ailín Labañino, hija de Ramón, uno de los Cinco, agradeció el apoyo universal "a la causa de su padre y sus cuatro tíos, unidos por la lucha en defensa de la paz".

 

Homenaje a Benny Moré en Cienfuegos

 

Con la declaración oficial del sepulcro de Benny Moré como Monumento Nacional comenzó en este, su pueblo natal, el Festival Internacional de Música Popular que lleva el nombre del genial cantante. Se trata de la primera sepultura que alcanza tal grado de protección patrimonial en la Isla.

Maximiliano Bartolomé Moré falleció en La Habana a los 43 años, el 19 de febrero de 1963, y en cumplimiento de su voluntad fue inhumado en el cementerio de su villa natal, donde en 1963 fue construido el sepulcro de mármol que guarda sus restos.

La parte superior de la tumba tiene forma de cruz en relieve y en la posterior se lee la inscripción: «Benny Moré, Lajas, mi rincón querido, pueblo donde yo nací», tal como reza un verso de la antológica pieza musical dedicada a su terruño.

El enterramiento resulta también un lugar de ofrendas y peticiones de los descendientes del artista y miembros del Casino de los Congos, institución religiosa y cultural de origen afrocubano, en al cual de niño Moré tuvo su primer contacto con la música.

El festival continuará durante sábado y domingo con un variado repertorio musical en Lajas y Cienfuegos y la realización de un simposio teórico sobre la obra de Moré, a cargo de algunos de los más relevantes investigadores cubanos en ese campo.

Fuente: Cubadetate

 

PREMIADOS POR LA OBRA PERIODISTICA DE LA VIDA Y DEL AÑO 2009 EN VILLA CLARA

Pedro Méndez Suárez, director y caricaturista del semanario humorístico Melaíto, añade un premio más a la extensa hoja de lauros y reconocimientos: el «Roberto González» por la obra de la vida, que desde hace casi una década confiere la delegación de la Unión de Periodistas de Cuba (UPEC) en Villa Clara a los profesionales con larga y rica trayectoria de trabajo en el ámbito de los medios de prensa.

También Nelson García Santos, quien se desempeñara hasta poco como corresponsal del periódico Juventud Rebelde en la provincia, recibió el premio «Ifraín Sacerio» por la obra del año, modalidad prensa escrita, librado por la Organización en su primera convocatoria. Fueron concedidas menciones a Mercedes Rodríguez García y Ricardo González, del periódico Vanguardia.

En radio el premio correspondió a Abel Falcón Curí, CMHW, y menciones a Dalia Reyes Perera y Maylé Hernández Grave de Peralta, también de la Reina Radial del Centro.

El premio en televisión le fue concedido a Luis Evidio Martínez, de Telecubanacán, y mención a Alexey Ruíz Díaz, de Televisión Sagua.

Alfredo Martirena Hernández, de Melaíto, conquistó el premio en Periodismo Gráfico. Maikel  Casabuena, camarógrafo Televisión Encrucijada, recibió mención.

El máximo galardón en Periodismo Digital, recayó en Norelys Morales Aguilera, de Telecubanacán, y las menciones en el

Foro del periódico Vanguardia , y las coberturas especiales de CMHW.

 

 

 

Día del Bombero Cubano: menos incendios y mejor técnica

Por Mercedes Rodríguez García

Este año conmemoramos el 313 aniversario de la creación del Cuerpo de Bomberos de Cuba. «Más de tres siglos de existencia, se dice fácil, lo difícil es imaginarse cuánto ha representado digamos, en el salvamento de vidas humanas», expresa el capitán Julio Alfonso Padrón, jefe del Comando de Protección contra Incendios del municipio de Santa Clara.

Ocurrió un 13 de noviembre de 1696 y el hecho tuvo lugar en la región central, conocida entonces como provincia de Las Villas, hoy Villa Clara. Por entonces, los vecinos de la naciente y floreciente urbe de Santa Clara, comenzaron a preocuparse por los incendios que sobrevenían y, en muchos casos, no dejaban piedra sobre piedra. De ahí que la comunidad acordara sufragar los gastos para comprar diferentes herramientas y equipos, entre ellos la primera bomba de agua para sofocar los incendios.

«Quisimos celebrar la efemérides de manera simbólica y solmene con un cambio de Flores en el Memorial Che Guevara, y después, en un acto político-cultural en el Comando Central, ubicado en el reparto José Martí, estimular a un grupo de combatientes que se han destacado durante 2009», relata el joven oficial.

Refiere que de enero a la fecha han disminuido los incendios, la mayoría originados en viviendas, debido en lo a sobrecargas en la red eléctrica intradomiciliaria, «se recalientan los conductores, entran en corte, surge la chispa, luego la llama, y tenemos el incendio que puede ser de menores o mayores proporciones, pero que siempre deja pérdidas materiales, lesionados y, por suerte, no tantos fallecidos.»

También han tenido lugar ejercicios demostrativos de despliegue combativo, con el objetivo de que la población aprecie las técnicas y habilidades en la extinción de incendios, aunque la intervención de estas fuerzas pertenecientes al Ministerio del Interior no se limita a los siniestros, sino también a diferentes acciones de rescate y salvamento en épocas de intensas lluvias, ciclones, derrumbes y accidentes, entre otras donde los protagonistas suelen ser atrevidas mascotas que han quedado atrapadas en árboles de gran altura y amas de casas distraídas cuyos herméticos apartamentos han quedado sin acceso  debido a llaves extraviadas u otras circunstancias que han exigido el escalamiento y posterior penetración por balcones y ventanas.                                   

Satisfecho explica Julio que 2009 ha sido un año de intensa superación y preparación para los combatientes de los comandos con que cuenta el territorio, que han debido adiestrarse y familiarizarse con modernos medios complementarios como equipos de rescate y salvamento, y otros de protección personal. «En específico -aclara- carros cisterna y autocisterna, muy maniobrables, con mandos computarizados y cabina climatizada».

Por diversas causas entre las que aparecen casi siempre la negligencia y el descuido, los combatientes arriesgan sus vidas por salvar la de los demás. De ahí el homenaje que en este Día Nacional del Bombero les rinde todo el pueblo por el coraje y la consagración puestos a prueba desde tiempos tan lejanos. En especial a la primera mujer bombera de Cuba y América Latina, Enriqueta Reyes González, quien falleció el pasado año a los 88 años de edad en el municipio villaclareño de Ranchuelo, donde, en la década del 50, lideró el comando contra incendios de esa localidad.

 

Operado del lanzador cubano Norge Luis Vera

Fue operado hoy de varias lesiones en el rostro y se recupera satisfactoriamente, dijo la televisión nacional. De acuerdo con la fuente, que citó al médico del equipo Cuba de béisbol, Antonio Castro, la operación duró dos horas y resultó un éxito. Vera, de 38 años, fue hospitalizado esta semana en la capital cubana tras sufrir varias lesiones en la parte derecha de la cara cuando intentaba mediar en una riña en su natal Santiago de Cuba.

Según declaró, Vera pretende regresar a los terrenos de juego en sólo dos meses, y no cuatro como estimaron en un inicio los médicos que lo atendieron en la capital oriental.

Durante su carrera, el pelotero ha sido por casi tres lustros el as de la rotación santiaguera en torneos nacionales, y a nivel internacional conquistó la medalla olímpica de oro de Atenas 2004 y las de plata en Sydney2000 y Beijing2008.

Además, posee los títulos mundiales en los certámenes de Italia1998, Taiwán2001 y La Habana 2003, así como una excelente actuación en el II Clásico Mundial de 2009, entre otras buenas presentaciones.

Fuente: Cubadebate

 

 

Concierto homenaje a Polo Montañés

Cuánto me hubiera gustado viajar a Pinar del Río para integrarme a los miles de espectadores que disfrutaron del concierto homenaje a Polo Montañez, cantautor cubano fallecido en 2002, y cuyos temas le hicieron ganador de un Disco de Oro y otro de Platino.

Solistas y agrupaciones de esta occidental región interpretaron «Un Montón de estrellas» y otras canciones de su primer CD, «Guajiro Natural», que le abrió las puertas de la fama en escenarios de América y Europa.

Reseña Cubadebate.cu «como el bolero y el son se fundieron en un espectáculo que sedujo a los lugareños, quienes acudieron al teatro José Jacinto Milanés, para evocar al artista, de breve pero exitosa trayectoria».

Polo nos dejó muchas letras pero otras se fueron con él. Según cuentan se le ocurrían mientras caminaba. De repente comenzaba a tararear y ese era el principio de una hermosa obra.

Este homenaje pudiera ser el preámbulo para organizar un festival dedicado al compositor nacido en El Brujito, un intrincado poblado de las serranías pinareñas, declaró Miguel de Jesús Baldrich, coordinador de la festividad.

El 21 de noviembre próximo La Habana será escenario de un segundo concierto para honrar a Polo, quien supo reverenciar la sonoridad campesina y los ritmos tradicionales de su tierra.

Se anuncian bandas salseras y el prolífico cantautor Raúl Paz, muy aplaudido en Europa, quien ha compartido escenario con Marc Anthony, La India y otras celebridades de la música latina.